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大家好！今天想跟大家掏心窩子聊聊我那被腱鞘炎折磨了大半年的手腕，真是吃夠了苦頭。如果你也正被手腕、手指的疼痛困擾，特別是早上起來僵硬得不行，或者一做點(diǎn)精細(xì)動(dòng)作就鉆心地疼，那我的經(jīng)歷或許能給你一點(diǎn)參考。
我得腱鞘炎，說起來就是“用”出來的。那會(huì)兒既要忙著處理大量的電腦工作，敲鍵盤敲得飛起，回家又忍不住抱著手機(jī)刷個(gè)不停，更別提還要經(jīng)常抱我家那個(gè)越來越沉的小家伙。一開始只是覺得大拇指根部有點(diǎn)酸脹，心想可能是累著了，休息下就好。結(jié)果這酸脹非但沒消停，反而越來越囂張。
最難受的就是早晨！醒來想握個(gè)拳？大拇指根部像是被強(qiáng)力膠水粘住了一樣，又僵又痛，得慢慢活動(dòng)好一陣才能勉強(qiáng)動(dòng)彈。擰毛巾？開瓶蓋？這些以前順手就來的小事，變得像上刑場(chǎng)。稍微用力或者手腕姿勢(shì)不對(duì)，大拇指根部甚至手腕那里就像被針猛地扎一下，或者像有根筋被死死地扯著，疼得我直抽冷氣。嚴(yán)重的時(shí)候，連拿筷子吃飯都費(fèi)勁，感覺整個(gè)手都“廢”了。
我也不是沒想辦法。聽說哪兒有“神手”按摩師傅，專門治這個(gè)，趕緊跑去試試。師傅手法確實(shí)挺重，捏得我齜牙咧嘴，當(dāng)時(shí)感覺肌肉是松了點(diǎn)，可回家睡一覺，第二天該疼還是疼，那點(diǎn)松快勁兒像假的一樣消失了。藥店里常見的膏藥也貼過不少，有的貼上去火辣辣的，皮膚都被刺激得發(fā)紅發(fā)癢；有的貼了跟沒貼似的，疼痛一點(diǎn)沒緩解，還弄得皮膚黏糊糊不舒服，撕下來的時(shí)候看著掉下的汗毛都心疼。
展開剩余58%后來實(shí)在沒轍了，在網(wǎng)上看到不少人提到老廖貼膏對(duì)腱鞘炎有效果。說實(shí)話，被之前的膏藥搞怕了，心里也打鼓。但看很多人說它比較溫和，就抱著試試看的心態(tài)買了一些。
第一次貼上貼膏的感覺，說實(shí)話有點(diǎn)意外。沒有預(yù)想中那種強(qiáng)烈的灼燒感或者刺鼻的藥味。它貼上去是一種慢慢浸潤開來的溫和暖意，不是浮在皮膚表面的那種燙，而是感覺這股暖流在努力往手腕深處、往那根“作亂”的筋腱里滲透。這種持續(xù)的溫?zé)岣校屇欠N緊繃、酸脹的感覺確實(shí)緩解了不少，舒服很多。最讓我安心的是，我這種容易過敏的皮膚，貼了幾天也沒出現(xiàn)紅腫瘙癢，撕下來的時(shí)候也相對(duì)清爽。
大概堅(jiān)持貼了一個(gè)多星期后，我明顯感覺到晨僵的時(shí)間縮短了！醒來時(shí)雖然還有不適，但不再是那種完全“卡死”的狀態(tài)，稍微活動(dòng)一下就能動(dòng)起來，疼痛的程度也減輕了。這讓我一下子看到了希望。
疼痛緩解一些后，我知道光靠貼膏藥還不夠，得讓手腕“動(dòng)”起來。我嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，特別注意休息手腕，能不用的勁就不用。同時(shí)，開始做簡單的康復(fù)鍛煉：
1.握拳操：先五指用力張開到最大，保持幾秒，再慢慢握成拳頭（拇指包在外面），同樣保持幾秒，然后放松。動(dòng)作一定要慢，感覺到輕微拉伸就好，避免疼痛。每天想起來就做幾組。
2.手腕拉伸：手臂伸直，手掌向下，用另一只手輕輕把手掌向下壓，感受手腕和前臂的拉伸；然后手掌向上，同樣輕輕向下壓。每個(gè)方向保持15-30秒。
3.熱敷后活動(dòng)：有時(shí)在貼膏藥前或用熱水泡手后，趁著手腕暖和，輕輕做轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的動(dòng)作，順時(shí)針逆時(shí)針都做做。
現(xiàn)在，我依然會(huì)注意勞逸結(jié)合，敲鍵盤久了就停下來活動(dòng)下手腕，抱孩子也注意姿勢(shì)和換手。手腕的靈活和自在，正在一點(diǎn)點(diǎn)回來！
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